马齿苋低热量新发现，喝出健康好身材！(马齿苋热量高吗)

马齿苋，这种在我国广泛分布的野生植物，近年来因其低热量、高营养的特点受到了广泛关注。近日，一项新的研究发现，马齿苋不仅热量低，还具有多种保健功效，喝出健康好身材不再是梦想。 马齿苋，学名Portulaca oleracea，属于藜科植物。它在我国各地均有分布，尤其是在农村地区，常被当作野菜食用。马齿苋的叶子呈长椭圆形，边缘有锯齿，肉质多汁，口感清脆。在中医理论中，马齿苋具有清热解毒、凉血消肿的功效，常用于治疗痢疾、腹泻、痔疮等疾病。 近年来，随着人们对健康饮食的关注，马齿苋逐渐成为了餐桌上的新宠。研究发现，马齿苋的热量极低，每100克马齿苋的热量仅为14卡路里，几乎可以忽略不计。这使得马齿苋成为了减肥者的理想食材。同时，马齿苋富含多种营养成分，如维生素A、维生素C、钙、铁、钾等，具有很高的营养价值。 那么，如何利用马齿苋来喝出健康好身材呢？以下几种方法供大家参考： 1. 马齿苋绿茶 绿茶具有抗氧化、降脂、减肥的功效，与马齿苋搭配饮用，效果更佳。将马齿苋洗净，切成小段，与绿茶一起放入杯中，用沸水冲泡，静置5分钟，即可饮用。每天坚持饮用，有助于降低体重，改善身材。 2. 马齿苋黄瓜汁 黄瓜具有清热解毒、减肥瘦身的功效，与马齿苋搭配饮用，效果更佳。将马齿苋洗净，切成小块，与黄瓜一起放入榨汁机中榨汁，倒入杯中，加入适量蜂蜜调味，即可饮用。每天饮用一杯，有助于排毒养颜，保持身材。 3. 马齿苋豆浆 豆浆富含植物蛋白，具有滋补身体、增强免疫力的作用。将马齿苋洗净，切成小段，与豆浆一起放入豆浆机中，按正常程序制作豆浆。每天饮用一杯，有助于补充营养，保持身材。 4. 马齿苋炖排骨 排骨富含蛋白质、脂肪等营养成分，与马齿苋搭配炖煮，既能补充营养，又能降低热量。将马齿苋洗净，切成小段，与排骨一起放入炖锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，调味即可食用。每周食用1-2次，有助于减肥瘦身。 需要注意的是，马齿苋性寒，脾胃虚寒者应适量食用。此外，马齿苋在采摘和食用过程中，要确保清洗干净，避免农药残留。 马齿苋作为一种低热量、高营养的食材，具有很好的保健作用。通过合理搭配，我们可以利用马齿苋喝出健康好身材。让我们一起行动起来，享受马齿苋带来的美味与健康吧！